怎么样做瑜伽减肥效果好 如何保证减肥快速不反弹

　　减肥瑜伽第二式：冰山式

减肥瑜伽第二式

　　1、上身保持挺直，盘腿坐下。

　　2、吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心朝上，从侧边上抬，直达头顶。

　　3、呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后，屏住呼吸6秒钟，然后吸气3秒钟，上身转回原位。

　　4、呼气2秒钟，掌心朝下，手臂从头顶放至身体两侧。

　　提醒：这个瑜伽能够放松背部，同时能够达到瘦腰的效果，但是有严重心脏问题的人不能做此动作。