怎么样做瑜伽减肥效果好 如何保证减肥快速不反弹

　　减肥瑜伽第三式：大回转式

减肥瑜伽第三式

　　1、挺身直立，将两脚打开，比肩稍宽，然后两手十指交叉相握，翻转手腕，掌心朝向前方，双手伸直与肩同宽。

　　2、两手上举过头顶，肘部不要弯曲，掌心朝上，同时，腰部以上向左弯曲，右腿膝部弯曲成弓步，左腿伸直。

　　3、保持姿势10秒钟，复原，再弯腰，如此重复3次，然后换另一侧。