双膝跪地与肩同宽
Step1
双手打开略大于肩宽，双膝跪地与肩同宽，脚尖点地，手臂撑起上半身离地，上身与双手臂、双腿呈90度。
脚掌往后踩地、臀部向后推高
Step2
脚掌往后踩地、臀部向后推高，人与地面呈现大三角形，整个背脊到尾椎骨往天空处延伸为下犬式，停留至少5个呼吸。
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睡前做这4套动作 瘦身又助眠
- 发表时间：2015-12-30 11:08 | 优美女人网（www.umelady.com） | 点击数： 次
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