睡前做这4套动作 瘦身又助眠

双肘撑地，右大腿前侧和膝盖着地

　　Step4

　　双肘撑地，右大腿前侧和膝盖着地，脚尖点地保持平衡，确认骨盆回正，勿抬起或歪斜，再将双手完全向前伸直，身体、右腿至脚背处都完全贴地，上身力量放在左腿，停留5-10分钟后换脚重复动作。

可将毛巾垫在左臀下辅助

　　TIPS

　　筋较硬者，建议可将毛巾垫在左臀下辅助，确认臀部不会一高一低歪斜，避免受伤。

　　抬腿动作

　　睡前抬腿有助下半身血液循环流动，有助改善大腿、小腿曲线。