将脚尖踮起，双膝弯曲
TIPS
若觉得下犬式腿后侧筋很紧，无法打直，可尝试将脚尖踮起，双膝弯曲，维持头向下沉且手臂打直，臀部推高，调整呼吸直到腿可向后伸直。
左膝向前往腹部方向勾起
Step3
右脚跟离地，左膝向前往腹部方向勾起，再慢慢下放到地板，左脚外侧平贴地面且略微弯曲。
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睡前做这4套动作 瘦身又助眠
- 发表时间：2015-12-30 11:08 | 优美女人网（www.umelady.com） | 点击数： 次
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