想要瘦腰美臀就靠它了！

强健腰背运动

　　运动3 强健腰背运动

　　Smart Tips

　　进行此运动时，头部不要抬得太高，避免颈部受伤。

　　Step 1面朝向下，身体平躺，手尽量伸直，双手距离与肩宽。

　　Step 2先吸气，呼气时左手右脚同时抬高离地，维持10秒钟再放下，并放松。

　　Step 3同样地，先吸气，呼气时右手左脚同时抬高离地，维持10秒钟在放下。