瑜伽，在快节奏的生活下被越来越多的人所接受和喜爱，尤其是女性。瑜伽其实有很多好处，不仅能修身养性，平静内心，还能够塑造身形，减肥瘦身。尤其在女性经期时间，适当且温和的瑜伽运动能有效的帮助你减肥，快一起来看看吧!
坐姿扭转式
坐姿扭转式
1.坐姿，双腿向前伸，弯曲右膝，将右脚放在左膝外侧，左手放在右大腿外侧，右手放在臀部后方的地面。
2.吸气脊柱向上伸直，随着呼气脊柱向右向后扭转，每侧练习一次保持30秒钟，每侧3次，共练习3分钟。
穗式
1.坐姿，两手以杯型放于身体两侧，腰背部挺直向上。弯曲右腿，使脚跟尽量抵向会阴处，左腿向侧打开。
2.左手弯曲，手肘抵住膝关节内侧，有一种对抗的力量将胸部推出来，使胸部正对前方。
3.右手臂向上，贴向右耳，让手臂拉伸身体侧腰，脚趾内勾，吸气时，身体再次侧弯。
4.保持均匀呼吸，然后换反方向做。
