平板支撑
张俪的平板支撑可以做到完美，单手单脚支撑于垫上，一侧手臂后背，一侧脚叠于另一侧上，左右交替重复，在锻炼腹肌的同时，更考验腿部肌肉力量
腹部支撑
大腿到臀部也是我们平时最容易囤积脂肪的部位，那么俯卧于垫上，用力抬起上半身和双腿，仅用腹部支撑，这样可有提臀效果的同时更可以锻炼大腿根部的肌肉呢~
倒立
倒立中我们可以将一侧腿立于墙上，一侧腿脚尖立于地上，这样可以最大限度的做到腿部拉伸的作用，让腿部的线条更加纤长匀称
臀部
这一标准的瑜伽式动作，单腿直立于地面，身体前倾，同侧手臂平行于地面，另一侧手臂最大限度向后拉伸一侧小腿，锻炼腿部后侧到臀部的肌肉
