背部赘肉横生 你还能愉快的玩耍吗？

让背部变得紧致

　　动作介绍(2)

　　动作效果：

　　这个动作不但可以让背部变得紧致，还能拉伸手臂和腹部周围，让这些部位更加紧实，不再松松垮垮。

　　为什么会有这样的效果?

　　这个动作的重点是，往下深深地做下蹲的动作，手臂向着天花板的方向伸直，就可以有效地刺激僧帽肌肉。有意识地去做动作就能有效地活动肌肉，获得意想不到的效果。

双脚打开

　　1.双脚打开，两腿间的间距与肩同宽，膝盖微微弯曲。双手在胸部前方，往前伸直。