背部赘肉横生 你还能愉快的玩耍吗？

用右手来摸左小腿

　　2.一边呼吸，接着1的动作，用右手来摸左小腿，左手向着天花板的方向，往上伸直。这时候，注意腰部不要太过用力向后反，也不要太过弯曲。同时，还需注意，膝盖所在的位置不能比脚尖要往前凸出。

换一边动作不变

　　3.边吸气，接着2的动作，恢复面向正前方的姿势。换一边动作不变，重复在做该动作。动作1～3，每个动作重复3次为一组，在做动作时要配合呼吸，最好是重复做两组该动作。