烦恼蝴蝶臂？试一试这7个瑜伽招式如何

　　下犬式

下犬式

　　1. 从跪立开始，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起。

　　2.吸气，两腿并拢，伸直双腿，并且尽可能伸直双手臂;

　　3.吐气，脚跟和肩膀下压，背部保持撑直，保持深呼吸8次。

　　三腿倒V式

　　1.做下犬式的动作，然后慢慢抬起一条腿，尽量伸直，使抬起的腿与整个背部、手臂形成一条直线。

　　2.保持均匀呼吸，停留片刻后，换另一条腿进行。