手臂旋转式
手臂旋转式
1.坐姿准备，双臂左右侧平举，掌心向下。
2.保持整个身体不动，手指尖带动双臂顺逆时针的做画圆练习，每个方向10圈。
手腕运动
1.金刚坐姿，两手置于膝盖前，手臂伸直，手掌贴地，手指分别指向左右两边。
2.调整手，手臂伸直，手掌贴地，手指指向膝盖方向。重复动作10次。
双手合十向上式
1.莲花坐姿，双手与胸前合十，然后慢慢将两手伸直，手臂紧贴耳际，两手始终相贴。
2.保持均匀呼吸，双手放下，回归胸前合十姿势。
仰卧伸展臂部
1.仰卧于垫子上，双脚屈膝。一边吸气，一边伸直双手，五指合拢，并且在手肘处双手交叉。调整呼吸。
2.吐气，将弯曲手肘，使上手臂向脸部方向倒下，直到上手臂与脸部平行。保持这个姿势15秒，重复动作3-5次，然后手臂转换交叉顺序，再重复动作。
瑜伽在减肥上有着一定的帮助，对于这瘦手臂也能起到很好的效果，有着这蝴蝶臂的女性朋友不妨试一试哦，坚持才能有更好的效果哦。
